Elarroz vaporizado también es válido. 2. Gachas de avena. Interesante para desayunar después de entrenar, especialmente en sesiones muy glucolíticas, como entrenamientos HIIT. La galactosa de la leche es además un buen sustrato para rellenar el glucógeno hepático ( estudio ). Ingredientes: 50g de copos de avena.
Bebemucha agua un buen rato antes de entrenar y también después de terminar. Durante el entrenamiento lo justo, aunque puedes beber un poco (no demasiado, con un par de tragos es suficiente). Esperamos que con estos consejos para obtener la mejor dieta fitness para mujer puedas completar tus necesidades nutricionales para 5 Chloe Ting y su reto de las 2 semanas. Chloe ha creado el hashtag #chloetingchallenge en el que reta a sus seguidores a ponerse en forma con sus Desayunopost-entrenamiento: Uno o dos puñados de palomitas de maíz, un vaso con leche, ½ plátano, un puñado de pasas, almendras o nueces. 3 o 4 claras de huevo revueltas y cocidas. 1 o 2 patatas chicas. 450 ml de agua. Algunos consejos: Si entrenas por la mañana, puedes optar por beber algo antes del ejercicio. . 369 57 358 79 489 358 110 349